En route vers l'autonomie affective, tiré du livre de Henri-Joël NDOUR

LES 9 PROCÉDÉS 

SECRETS POUR 

ACCROÎTRE 

L'AUTONOMIE 

AFFECTIVE

Comment devenir soi 

1- Prendre Conscience Du Problème Et Garder Une Attitude 
    Positive

Prendre conscience de sa dépendance et l’accepter, est la toute première étape pour s’en sortir. Il est impossible d’y parvenir tant qu’on nie le problème. Le simple fait d’accepter l’existence du problème est un très bon premier pas. Vous devez donc, dans un premier temps, tracer le portrait fidèle de vos comportements et de vos sentiments, afin d’analyser, par la suite et leurs effets négatifs.

Arrêtez de jouer à la victime.
Arrêtez de vous plaindre car cela ne favorise en rien la résolution du problème.

Les phrases:

« je ne peux pas », 

« c’est plus fort que moi » 

« je n’y arriverez jamais »

doivent disparaître de votre vocabulaire. Remplacez-les 

par: « C’est FACILE et je PEUX ». La conviction avec laquelle vous l'affirmez sont primordiales

Vous pouvez vous lamenter, vous apitoyer sur votre sort, sur vos douleurs, sur vos angoisses…
Mais vous pouvez aussi choisir d’avoir une ATTITUDE POSITIVE. Une attitude positive face à la 

dépendance affective accélérera inéluctablement la réalisation de cette autonomie affective que vous voulez 

atteindre.